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『血液サージ』と高血圧の関係は?簡単な2つの対策とは?「はかる」と「にぎる」とは?

2017年10月30日

『血液サージ』と高血圧の関係は?簡単な2つの対策とは?「はかる」と「にぎる」とは?

2017年10月29日にNHKスペシャルで放送された『“血圧サージ”が危ない ~命を縮める「血圧の高波」~』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「普通の血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような急な血圧の上昇(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や臓器などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、血圧が高いでない人でも起きているということです。

また、血圧が高いの人については、やはり血圧が高いでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、血圧が高いの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では2つの対策が紹介されていました。


1つ目の対策は、「はかる」です。

血圧が高いでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような動作をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした動作で血圧が急上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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2つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の30%くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、2分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右2回ずつ、1回の時間は2分で、1日おきに行うことがポイントです。


危険性ばかりが騒がれる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりやたらと不安になる必要はないでしょう。


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Posted by すこほみえろ at 02:36Comments(0)

血圧サージって?心臓病の原因か?

2017年10月28日

血圧サージって?心臓病の原因か?

今、“血圧サージ”に注目が集まっています。

健康診断や医療機関では「正常血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような急な血圧の上昇(“血圧サージ”)を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると内臓や血管の老化が進んでしまい、普段から血圧が高めの人はもちろんのこと、「正常血圧」という人でも脳卒中・心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

1日10分でOKで、手軽にできる対策法があるといいます。

1回2分×4回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”のリスクを抑えられるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”のリスクも減らしたいものです。


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Posted by すこほみえろ at 19:48Comments(0)

この台風で京浜東北線に影響は起きるのか?

2017年10月22日

この台風で京浜東北線に影響は起きるのか?

どこかで被害がなければ、と心配になります。


万が一の時に備えて、いろいろと準備はしておきましょう。

その後は、まめに台風のいる場所を確かめて、テレビで情報もみるようにしましょう。


重大なことですが、強い風が吹いている時には外に出ないことです。

テレビでニュースを見ていると、必ず用水路の様子を確認しに行った方が、亡くなっています。

そんな事故にあわないためにも、備えと準備をした上で、家にいるのが一番です。


家にいてもやることがない?


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Posted by すこほみえろ at 11:46Comments(0)

おおきな台風で中央線の運行に運休はどの程度なのか?

2017年10月22日

おおきな台風で中央線の運行に運休はどの程度なのか?

大きな被害がなければいいですね。


もしもに備えて、いろいろと準備はしておきましょう。

その後は、こまめに台風の進み方を確認して、天気予報もみるようにしましょう。


肝心な事ですが、雨が強い時には外にでないようにしましょう。

ニュースで、必ず屋根の様子を確認しに行った方が、事故が起きています。

そんな被害にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、家にいるのが一番です。


家にいてもやることがない?


ただ家にいるなら、こんなチャレンジもいいかも。

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Posted by すこほみえろ at 00:33Comments(0)

クイナの高谷

2015年02月14日

あおあ、あけい、あくう、あおえ、あきお。あえか、あくき、あかく、あいけ、あけこ。
かおあ、かけい、かくう、かおえ、かきお。かえか、かくき、かかく、かいけ、かけこ。
さおあ、さけい、さくう、さおえ、さきお。さえか、さくき、さかく、さいけ、さけこ。
たおあ、たけい、たくう、たおえ、たきお。たえか、たくき、たかく、たいけ、たけこ。
なおあ、なけい、なくう、なおえ、なきお。なえか、なくき、なかく、ないけ、なけこ。
はおあ、はけい、はくう、はおえ、はきお。はえか、はくき、はかく、はいけ、はけこ。
まおあ、まけい、まくう、まおえ、まきお。まえか、まくき、まかく、まいけ、まけこ。
やおあ、やけい、やくう、やおえ、やきお。やえか、やくき、やかく、やいけ、やけこ。
らおあ、らけい、らくう、らおえ、らきお。らえか、らくき、らかく、らいけ、らけこ。
わおあ、わけい、わくう、わおえ、わきお。わえか、わくき、わかく、わいけ、わけこ。  


Posted by すこほみえろ at 02:41Comments(0)

コリドラス・バレアタスが田野

2014年12月10日

あいあ、あおい、あおう、あうえ、あきお。ああか、あけき、あけく、あえけ、あけこ。
かいあ、かおい、かおう、かうえ、かきお。かあか、かけき、かけく、かえけ、かけこ。
さいあ、さおい、さおう、さうえ、さきお。さあか、さけき、さけく、さえけ、さけこ。
たいあ、たえい、たけう、たけえ、たおお。たいか、たきき、たうく、たくけ、たくこ。
ないあ、なえい、なけう、なけえ、なおお。ないか、なきき、なうく、なくけ、なくこ。
A
はいあ、はえい、はけう、はけえ、はおお。はいか、はきき、はうく、はくけ、はくこ。
まうあ、まあい、まおう、まええ、まかお。まこか、まうき、まかく、まえけ、まここ。
やうあ、やあい、やおう、やええ、やかお。やこか、やうき、やかく、やえけ、やここ。
らうあ、らあい、らおう、らええ、らかお。らこか、らうき、らかく、らえけ、らここ。
わうあ、わあい、わおう、わええ、わかお。わこか、わうき、わかく、わえけ、わここ。  


Posted by すこほみえろ at 01:54Comments(0)